1. Em vez de usar o carro para ir a todos os lugares,opte por percorrer o caminho a pé, como ir à padaria ou à farmácia. Issoativa a circulação, reduz o inchaço do corpo eestimula os músculos

2. Troque o elevador pela escada: os glúteos serão ativados e toda a musculatura terá umaaparência mais firme

3. Pegue uma cadeira e finja que vai se sentar, mas não se sente. Faça 3 séries de 10 repetições para ativar os músculos

4. Em uma escada, coloque as pontas dos dois pés em um degrau. Verifique se os calcanhares estão para fora. Eleve e desça os pés 3 vezes fazendo 15 repetições

5. De pé, deixe a perna direita à frente do tronco e a esquerda para trás. Flexione até formar um ângulo de 90 graus com cada perna. Repita esse movimento 15 vezes, com 3 séries para cada lado